Santé Sexuelle

10 Conseils Pour Les Hommes Souffrant de Dysfonction Érectile

Banane avec la dysfonction érectile

La dysfonction érectile devient malheureusement plus courante chez les hommes que jamais. Mon message ici est du point de vue d’un homme de moins de 35 ans. Cependant, je pense que les gens de tous âges, ainsi que leurs partenaires trouveront cette lecture utile aussi. Je suis britannique et j’ai écrit cet article à l’origine en anglais. Je traduis moi-même l’article en français donc désolé si je fais des erreurs!

Tout d’abord un peu sur moi, j’ai eu la dysfonction érectile pour la plupart de mes dernières années d’adolescence et tous mes vingt ans. Ce n’est que lorsque j’avais la trentaine que j’ai finalement réglé le problème à l’aide de la psychothérapie. Je sais bien la façon dont cette incapacité à obtenir une érection détruit la confiance en soi et devient une prophétie auto-réalisatrice. Même maintenant, je regarde en arrière à toutes les années que j’ai souffert avec la dysfonction érectile dans la honte et me demander pourquoi j’ai attendu si longtemps. Je m’attendais à ce que quelque chose change tout en ne faisant rien de vraiment significatif pour l’aider.

Quand vous pouvez avoir une érection à tout moment, sauf avec un partenaire, c’est décevant, déprimant et frustrant. Surtout si vous êtes avec une personne pour la première fois et vous ne pouvez pas effectuer. Surtout si cela se produit plusieurs fois de suite. J’y suis allé beaucoup de fois et ça m’a vraiment dérangé la tête. Plus que ce que je pensais à l’époque en fait.

Si vous avez une dysfonction érectile psychologique profondément enracinée, cet article lui-même ne vous guérira pas. La chose la plus utile que j’ai faite était d’aller chez un psychologue. Il n’a pas fallu longtemps, mais avoir quelqu’un me poser les bonnes questions semblait me débloquer un peu. Il ne m’a pas entièrement fixé si. Certaines des choses dans cet article étaient les finitions que j’ai faites après avoir vu mon thérapeute. Notez que je ne suis pas un médecin, je souhaite simplement que j’avais lu un article comme celui-ci moi-même quand je souffrais.

1# La dysfonction érectile n’est pas une condamnation à perpétuité

Tout d’abord, ce n’est pas parce que vous avez eu la dysfonction érectile pendant des années qu’il est là pour rester. Le mien est resté 14 ans. La dysfonction érectile psychologique n’est pas un problème incroyablement facile à résoudre, c’est vrai. Surtout parce que si vous etait comme moi, vous etes resté dans le déni et vous avez pensé que c’était sans espoir pendant longtemps. Pourtant, je crois que si j’ai récupéré, vous pouvez aussi.

2# Même sans dysfonction érectile, certains en souffrent de temps en temps

Tout le monde a des moments où leur pénis ne fonctionne pas comme ils le veulent. Maintenant, je suis complètement rétabli, mais si je suis trop fatigué, trop stressé ou ont été émotionnellement instable, il est plus difficile d’obtenir une érection. J’ai parlé à mes amis et ils disent la même chose. Si ce n’est pas l’épuisement physique ou mental, il pourrait facilement être quelque chose d’autre comme être malade, avoir trop d’alcool, de drogues ou même après avoir trop mangé. Surtout des types macho, n’écoutez pas toutes les conneries et les blagues sur les problèmes érectiles. Personne n’est à l’abri.

#3 Prenez soin de votre corps

Mon expérience personnelle était que la dysfonction érectile était psychologique. Cependant, un corps malsain peut également contribuer à vos problèmes. Si vous buvez l’alcool trop, mangez de la mauvaise nourriture, faites de l’exercice rarement, fumez, avez des carences nutritionnelles ou prenez des médicaments, alors vous demandez des problèmes. Prenez donc le temps de réfléchir sur chaque chose qui contribue à la santé de votre corps. Je recommanderais même d’aller voir un médecin et de faire des analyses de sang. Il y en a qui vous diront quelles sont les carences nutritionnelles que vous avez. Cela peut sembler trivial, mais la santé de votre corps et la nutrition est incroyablement important.

Ce n’est même pas obtenir les avantages psychologiques de prendre soin de votre corps. Même si vous n’êtes jamais un athlète ou un modèle, prendre soin de votre corps se sent bien. Perdre quelques kilos ou sentir plus d’énergie de votre nouveau plan de nutrition fait des merveilles pour la confiance en soi. Cuisiner des repas nouveaux et plus intéressants avec de nouveaux ingrédients est également amusant. Et qui sait, peut-être que vos nouvelles compétences culinaires peuvent gagner des points avec votre partenaire. Ça ne peut pas faire de mal, n’est-ce pas ?

4# Votre problème de dysfonction érectile est probablement tout dans votre tête

Je pensais qu’il y avait un côté physique à ma dysfonction érectile quand je l’ai eu. Malgré le fait que je pouvais obtenir une érection tout seul, je me suis convaincu que quelque chose de physique était en place. Peut-être que c’était la façon dont j’ai tenu mon pénis, le temps que j’ai dû faire. Non, rien de tout ça. Tout était dans ma tête.

La plupart du temps quand je l’avais, j’étais en semi-déni et j’ai effectivement regardé à la dysfonction érectile physique comme une réponse facile. Je voulais croire qu’il se passait quelque chose de physique pour que je n’aie pas à admettre à moi-même qu’il y avait quelque chose de plus profond. Je me suis dit : « Je ne peux pas être assez faible psychologiquement pour succomber à cela ». C’est un autre problème avec beaucoup d’entre nous. Aucun d’entre nous n’aime admettre des problèmes psychologiques d’aucune sorte. Arrêtez de penser qu’il s’agit d’une faiblesse psychologique. C’est un trait, ramassé de quelque part. Formé à vous par vous-même, votre situation ou d’autres choses externes. Plus vous commencez à y penser de cette façon, plus vous commencerez à découvrir ce qui ne va pas.

Alors, que pouvez-vous faire si vous avez la dysfonction érectile psychologique?

D’abord, j’ai essayé ce que beaucoup de gens ont suggéré. J’ai essayé de ne pas y penser. Cependant, quand j’essaie de ne pas penser à quelque chose, je l’aggrave et pense à cette chose encore plus.

5# Méditation et conseil

J’ai essayé la méditation (mindfulness). Cela a été quelque peu utile car il m’a habitué à vider mon esprit. Il ya beaucoup de méditations guidées gratuites sur Youtube que vous pouvez vérifier. En fait, je ne connais pas les vidéos en français mais les vidéos en anglais sont super. Plus beaucoup de livres bon marché. Il y a même des cours où vous pouvez aller. Je ne fais pas la meditation beaucoup plus, mais je pense que le concept est resté avec moi. Dans les années qui ont suivi toute la méditation que j’ai faite, je me suis retrouvé à faire des choix délibérés pour calmer ma vie et mon esprit. Un esprit calme fait pour de meilleures érections dans mon expérience.

Une autre chose qui pourrait aider si vous ne pouvez vraiment pas obtenir la méditation pour travailler pour vous est réservoirs de privation sensorielle / réservoirs de flotteur. Utiliser un est comme un raccourci de méditation. Je les utilise rarement et mon corps se sent comme de la gelée après parce que je suis tellement détendu. La première fois qu’Eve et moi en avons utilisé un, nous sommes rentrés à la maison et nous avons eu le sexe le plus incroyable.

6# Quitter le porno

Le porno pour moi était une dépendance et à la fin de ma vingtaine, j’ai finalement quitté. Je crois que c’était un autre facteur important dans ma guérison. Le porno nous surstim stimule, nous apprend une mauvaise image de soi et met nos attentes trop élevées. Si vous le regardez alors vous êtes sans doute habitué à voir une centaine ou plus d’individus sexy ayant sans effort, sexe explicite chaque mois. Après ça comment allez-vous être satisfait avec un seul individu sexy (qui vous êtes également responsable de plaire)? Et c’est en supposant que votre consommation de porno est tout simplement moyenne. Si c’est lourd, vous verrez peut-être des milliers de personnes faire l’amour chaque mois.

N’oublions pas non plus les genres bizarres et extrêmes du porno. Le porno peut devenir vraiment bizarre. Fétiches étranges, obsessions avec certaines parties du corps, des types très particuliers de situations, les gens et les lieux. Beaucoup de gens qui regardent du porno pendant assez de temps va commencer à développer une sorte de fantasme bizarre qu’ils n’avaient pas avant. Les fantasmes sont très bien, mais ce n’est pas bon pour vous de bombarder votre esprit avec elle tout le temps.

Pensez-y. Comment pouvez-vous garder votre pénis «inspiré» avec un partenaire après cela? Tu es seul avec une seule personne. Vous avez l’habitude de consommer des heures de contenu extrême et maintenant vous devez être activé par le sexe vanille. Il n’est pas surprenant que vous ne vous sentiez pas allumé! En outre, aucun partenaire ne devrait avoir à rivaliser avec un tel contenu extrême et la fantaisie. Ce n’est pas possible pour eux, peu importe à quel point ils sont belles/beaux ou sexy.

Certaines personnes disent qu’ils regardent du porno parce que le sexe réel avec leur partenaire ne les excite pas. Vous et votre partenaire devez faire face à de vrais problèmes si tel est le cas. La rupture est évidemment un dernier recours, mais vous devez considérer si vous êtes sexuellement compatibles ensemble plus. Vous ne devriez jamais utiliser le porno comme un substitut à une mauvaise vie sexuelle. Je le sais par expérience. Porno et une mauvaise relation est une combinaison toxique.

7# Si vous regardez du porno, supprimez la honte de l’équation

Il ya beaucoup de honte attaché à la consommation de porno. Je m’efforçais de cacher le fait que j’avais regardé du porno. Je le cacherais à l’intérieur de fichiers système aléatoires. Zip-le. Chiffrez-le. En fait, je l’ai caché si bien que je tombe encore sur le porno maintenant, même après que j’ai pensé que j’ai tout supprimé. J’ai trouvé mon propre intérêt pour le porno embarrassant, comme presque tout le monde.

J’ai arrêté de regarder le porno pendant une longue période parce que j’ai reconnu que ma consommation de celui-ci est arrivé à des niveaux addictifs. Après plusieurs rechutes, je ne me laisse même plus regarder de temps en temps. J’étais accro au porno et pour moi, il est impossible de regarder du porno avec modération. Je suis beaucoup plus heureux et mieux sans elle. Il a été environ deux ans depuis que j’ai utilisé le porno sur une base régulière. Je n’en ai plus envie. Je ne croirai jamais que je suis guéri. Il a fait trop de dégâts pour moi de risquer de passer par là à nouveau.

Me débloquer personnellement par rapport à la dysfonction érectile signifiait aussi se débarrasser de toute honte que j’avais. La honte du porno n’est qu’un exemple. Peut-être que vous trouverez que vous avez honte de votre désir pour une autre personne, honteux de vouloir essayer certaines choses sexuellement, honteux de dire certaines choses pendant le sexe. Essayez de tout laisser aller. La honte est une force destructrice.

8# NoFap et désapprendre les mauvaises habitudes de masturbation

Après avoir arrêté le porno, j’ai arrêté de me masturber temporairement. J’ai fait cela pendant des mois plutôt que des années comme certaines personnes dans la communauté NoFap faire. NoFap est une communauté anglophone de personnes en ligne qui ont arrêté la masturbation. Ils sont tous unis parce qu’ils souffraient autrefois. La première fois que je l’ai fait, j’ai trouvé cela très difficile. La deuxième fois a été encore plus difficile.

Le sentiment d’orgasme était tout ce que je pouvais penser. Je voulais mon correctif, j’en avais besoin. Il m’a donné une énergie nerveuse qui s’est manifestée dans beaucoup de distraction et de tentation. Grâce à la persévérance, j’ai fait un mois la première fois. À la fin du mois, je me sentais assez calme sur toute la situation et j’étais un peu fier du fait que j’avais tenu à l’arrêt si longtemps. La première fois que j’ai eu un orgasme à nouveau était avec quelqu’un d’autre et je peux vous dire, il était plus puissant qu’il aurait été habituellement.

J’ai quitté la masturbation par intermittence avant même j’ai entendu NoFap était une chose. Habituellement, je m’arrêtais un ou deux mois à la fois. Quand j’ai redémarré se masturber, j’ai fait en sorte que je n’utiliserais pas une vitesse et une adhérence qui était trop loin de mon expérience pendant le sexe. Je limiterais également la masturbation à une ou deux fois par semaine, parce que je savais que j’étais encore en convalescence.

9# Sextoys pour homme peuvent aider

Pour moi, au moins une partie de mon problème était que j’étais tellement habituée au processus de masturbation. Ma propre prise en main, la vitesse, les pensées, le timing, le lieu, etc. Tout était si familier que quand quelque chose a changé (comme il le fait inévitablement avec un partenaire) je n’ai pas apprécié autant.

Je n’ai pas essayé un sextoy pour le pénis jusqu’à ce que j’étais dans la trentaine, encore une fois en raison d’un sentiment similaire de la honte que j’avais connecté au porno. La première chose que j’ai achetée, c’était un Fleshlight. Comme avec un partenaire, le premier Fleshlight que j’ai possédé ne l’a pas vraiment fait pour moi de la même façon que je pouvais le faire avec ma main. Cependant, au fil du temps, il m’a aidé à m’adapter à autre chose que ma propre main. La capacité d’être seul avec quelque chose et d’avoir encore du changement a été un bon premier pas vers l’adaptation à de nouvelles sensations. J’ai commencé à acheter plus de sextoys pour moi-même et chaque fois que je l’ai fait, il a aidé mon esprit se libérer de cette façon unique de faire la masturbation.

Au moment où j’utilisais des sextoys, ma dysfonction érectile était déjà en train de disparaître, mais je vous encourage fortement à essayer quelques bons sextoys pour le pénis et prostate. Briser votre habitude de masturbation est gratifiant, mais aussi si vous n’avez jamais essayé un sextoy avant, vous manquez! Sextoys pour hommes peut être incroyable et vous emmener à de nouveaux sommets. Ce blog est un endroit idéal pour en apprendre davantage sur ces types de sextoys. Un sextoy comme le Hot Octopuss Pulse ne vous oblige même pas à avoir une érection pour atteindre l’orgasme. Un vibromasseur de prostate comme le We-Vibe Vector peut vous ouvrir à des sensations encore plus nouvelles.

10# Même en cas de dysfonction érectile, vous pouvez faire plaisir sexuellement à votre partenaire

Vos mains, votre langue, votre bouche, des sextoys et vos mots peuvent allumer quelqu’un. Si vous êtes un homme hétéro comme moi, je recommande vivement le livre ‘She Comes First’. C’est un livre en anglais. Vous pouvez en trouver un similaire dans la série de livres français “Osez”. L’auteur du livre avait ses propres problèmes et a développé ses compétences sexuelles orales comme un moyen de compenser ses lacunes. C’est un excellent guide pour le cunnilingus et un excellent exemple de quelqu’un ne laissant pas leurs problèmes avec le sexe pénétrant les retenir.

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