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Les Dangers de l’Addiction au Porno et Ce Qu’il Faut Faire Si Vous Souffrez

hiding porn addiction

Peu importe votre sexe, race, religion ou croyance, vous pouvez devenir accro au porno. Cet article explore les dangers du porno, mon propre voyage personnel à travers l’addiction et ce que vous pouvez faire si vous en souffrez.

Aujourd’hui, je suis un heureux, déviant sexuel, mais ce n’était pas toujours de cette façon. Pour la plupart de mes années d’adolescence et la vingtaine, j’étais accro au porno et a souffert de problèmes débilitants qui ont ruiné ma vie sexuelle. Ce n’est que lorsque j’avais 30 ans que j’ai commencé à me rétablir. Tout au long de cet article, je vais sortir des conseils, des choses à penser et des choses à essayer. C’est aussi mon voyage personnel à travers la dépendance au porno et ce qui m’a aidé peut vous aider. Je suis britannique et j’ai écrit cet article à l’origine en anglais. Tout ici a été traduit pour vous en français. Cependant sachez que mes sources sont toutes en anglais 🙂 Table des matières

  1. La définition et les signes de la dépendance au porno
  2. L’Addiction au Porno existe-t-elle vraiment ?
    1. Des études ont révélé que le porno était nocif
  3. Les gens de tous les sexes peuvent devenir accros au porno
  4. Le comportement secret de l’utilisation du porno est un premier pas vers l’addiction
  5. Pourquoi la collecte de porno est dangereux.
  6. Symptômes physiques de l’addiction au porno
  7. Symptômes psychologiques de la dépendance au porno
    1. Dysfonction érectile psychologique
  8. Pourquoi les accros du porno ont plusieurs problèmes avec le contrôle
  9. Comment le porno peut détruire votre vie sexuelle
  10. Qu’en est-il de la communauté NoFap et cesser de se masturber?
  11. Quitter le porno peut ne pas guérir complètement vos problèmes sexuels
  12. Faut-il interdire le porno ?
    1. Le porno ne devrait pas être gratuit
  13. Alternatives au porno
  14. Résumé des choses à faire si vous êtes un accro au porno
  15. Maintenant, c’est à vous!
  16. Sources

La définition et les drapeaux rouges de la dépendance au porno

La définition de l’addiction au porno est une utilisation du porno qui perturbe continuellement la vie normale. Pour l’amour de l’argument, je suppose que vous avez une addiction au porno si l’une des déclarations suivantes sont vraies:

  • Vous gardez une collection porno (peu importe la taille).
  • Vous devez régulièrement prendre des mesures pour cacher vos traces.
  • Vous utilisez fréquemment du porno pendant plus de 2 heures par semaine.
  • Vous utilisez du porno pendant plus de 40 minutes en une seule séance.
  • Vous envisagez de se masturber sans porno ennuyeux.
  • Vous avez utilisé du porno au travail, à l’école ou dans un autre environnement à risque.
  • Vous avez hâte d’être seul afin que vous puissiez regarder du porno.
  • Vous trouvez le sexe ou l’intimité difficile, mais le porno vous excite.
  • Vous ne trouvez que des fantasmes spécifiques et extrêmes intéressants.
  • La taille et la nature des parties spécifiques du corps doit correspondre à votre idéal, sinon vous n’êtes pas excité.
  • Vous pensez trop souvent sur la façon dont votre corps ne correspond pas aux idéaux promus dans le porno que vous regardez.
  • Vous avez des symptômes physiques de sur masturbation tels que l’irritation de la peau.
  • Vous avez des problèmes de libido dans la vie réelle qui ne sont pas présents lorsque vous êtes sur votre propre avec le porno.
  • Tu mens sur ton utilisation du porno.
  • Vous avez essayé d’arrêter le porno et a échoué.

Deux règles faciles sont les suivantes :

  • Si votre plaisir dépend du porno, vous êtes accro.
  • Si votre vie est continuellement affectée par votre utilisation du porno, vous êtes accro.

La dépendance au porno existe-t-elle vraiment ?

La réponse courte est oui l’addiction au porno existe. La réponse longue est que tout le monde n’est pas d’accord, et c’est ce que je vais aborder ici.

est-ce que la dépendance au porno existe

Le fait que certaines drogues créent une dépendance chimique est incontestable. La dépendance à l’alcool est également généralement accepté. L’addiction au porno n’a pas ce luxe d’acceptation universelle. La controverse entoure l’idée de l’addiction au porno et certains ne sont pas d’accord qu’il existe.

À Psychology Today, même les psychologues professionnels se contredisent sur le sujet. Écrivain qualifié et auteur David J Ley a écrit plusieurs articles niant que la dépendance au porno existe, même ouvertement en désaccord avec le célèbre psychologue Dr Zimbardo. Psychologue Grant Hilary Brenner (sur le même site) penche vers la pornographie étant potentiellement addictif.

Les experts s’entendent pour dire que même si l’utilisation du porno n’est pas un trouble clinique, l’utilisation d’une personne est un problème s’il croit qu’il en est un. – Traduction d’une citation á Psychology Today

Des études contrôlées ont trouvé que le porno est addictif et nocif

Sur le plan comportemental, les patients ont été ralentis par du matériel pornographique en fonction de leur consommation de pornographie au cours de la dernière semaine. – Traduction d’une citation á Science Direct

En 2020, une étude scientifique a montré que les images pornographiques affectent négativement la mémoire. La consommation de pornographie a également diminué la performance du cerveau pendant jusqu’à une semaine dans la même étude. Une autre découverte intéressante a été que le groupe de patients se souvenait des images pornographiques plus vivement que les images non pornographiques. Les sujets de test sains ne se souvenaient pas mieux des images pornographiques que des images non pornographiques. Ce qui signifie que la pornographie n’attire pas autant l’attention des personnes en bonne santé que des accros.

Le trouble du comportement sexuel compulsif se caractérise par un schéma persistant d’incapacité à contrôler les pulsions ou les pulsions sexuelles intenses et répétitives, entraînant un comportement sexuel répétitif et une tension psychologique. – Traduction d’une citation á Science Direct

En résumé, vous trouverez certains qui rejettent la dépendance au porno ou ceux qui l’attribuent à d’autres questions. Pourtant, il ya des professionnels de la santé mentale et les neuroscientifiques qui considèrent la dépendance au porno pour être réel.

L’addiction se produit lorsque les voies de plaisir/récompense sont détournées par des drogues exogènes comme la cocaïne ou les opioïdes, ou par des processus naturels essentiels et inhérents à la survie tels que la nourriture et le sexe. – Traduction d’une citation par Donald L. Hilton, Jr et Clark Watts

Les gens de tous les sexes peuvent devenir accros au porno

J’ai vécu avec ça dans le secret pendant 16 ans avant de demander de l’aide. – Traduction d’une citation par une femme anonyme parle de sa dépendance au porno

La dépendance au porno est trop souvent reffered comme «une chose de gars». N’importe quel sexe peut devenir accro au porno. Il ya des problèmes physiques uniques liés à avoir un pénis ou un vagin, vrai. Les types de porno que chaque sexe consomme peuvent parfois différer aussi bien. Pourtant, ces différences ne devraient pas être exagérées autant qu’elles le sont souvent. Nous sommes tous dans la même galère avec cela et nous devons le reconnaître pour nous aider les uns les autres.

Aucun groupe n’a l’addiction au porno mieux ou pire. Ça craint pour tout le monde et provoque la honte de chacun. La nature exacte de cette honte est différente d’une personne à l’autre, mais le dommage que la honte peut faire est universel.

Le porno interférait avec les rêves et les plans que j’avais pour ma vie. Peu importe à quel point j’ai essayé de me libérer, je ne pouvais pas. Traduction d’une citation par Jessica Harris (Cru.org)

La honte, la dépendance et le dysfonctionnement sont des choses auxquelles nous pouvons tous nous identifier. Lâchez l’idée que des gens comme vous ne font pas ceci ou qu’un autre groupe de personnes ne comprendra pas votre douleur. Je suis un hétéro, non-religieux d’un pays occidental, donc certaines de mes expériences personnelles seront différentes de la vôtre. Pourtant, je crois que je peux me rapporter à vous indépendamment, alors encouragez-vous à continuer à lire.

Le secret de l’utilisation du porno est un premier pas vers la dépendance

secret et porno

« Même ceux d’entre nous qui ont la chance d’avoir des parents qui ont reconnu que le jeu sexuel se sent bien sont encore susceptibles de se rappeler avec un grimace l’avertissement « garder privé ». Il est difficile de faire ressortir au grand jour ce que nous avons passé des années à essayer de cacher. » – Traduction d’une citation par Esther Perel (Mating In Captivity, 2006)

Quand j’avais environ 11 ou 12 ans, mon père m’a attrapé alors que je me masturbais et regardais du porno. Je n’oublierai jamais l’embarras Je l’ai senti ce jour-là. Je voulais que la terre s’ouvre et me mange vivant !

Mon père m’a dit plus tard que c’était correct pour moi de regarder du porno et que ce que je faisais était normal. Son seul conseil était de m’assurer que je le garde privé et ne le fais pas là où les gens pourraient me voir.

« Gardez-le toujours caché, ne laissez jamais personne vous voir. » Ce que mon père ne pouvait pas savoir, c’est que j’ai pris ses conseils aux extrêmes . Il avait un ami génie de l’informatique. Un gars qui aimait m’embarrasser en trouvant des fichiers porno sur notre ordinateur familial (fichiers que je pensais que j’avais caché). Donc, grâce à un processus d’essais et d’erreurs, je suis devenu très bon à cacher mes fichiers informatiques. Beaucoup d’entre nous qui sont devenus accros au porno développé des compétences de secret pour des raisons similaires.

Différences dans l’acceptation sociale de l’utilisation du porno

Mon embarras était extrême chaque fois que quelqu’un découvrait mon porno. Pourtant, la plupart du temps, la personne qui le découvrait a répondu par des plaisanteries amicales. Seulement deux personnes ont été jamais choqués en découvrant que j’ai regardé le porno. Le premier était une copine fragile. Le second était un professeur qui a vu un film porno sur mon ordinateur par accident, un autre moment que je n’oublierai jamais.

Pourtant, si vous êtes un sexe différent, vous avez peut-être senti votre dépendance moins socialement acceptable. Il n’est pas si choquant pour un père de découvrir que son fils a été à la recherche de porno. L’expérience de quelqu’un comme Jessica Harris n’est pas la même. Même quand quelqu’un a découvert son porno, ils ne croyaient pas que c’était le sien en raison de son sexe.

Malheureusement, la sexualisation des femmes par les hommes est la norme depuis très longtemps. Les hommes ne sont généralement pas surpris par l’utilisation de leur pair de porno. D’autres sexes n’ont pas le même niveau d’attente attaché,il est donc possible qu’ils se sentent plus seuls dans leurs luttes. Cela dit, tout le monde cache leur porno pour les mêmes raisons de base. L’embarressement et la honte.

Le problème de cacher des choses est qu’elles sont souvent liées à la honte. Pourtant, cacher du porno est généralement nécessaire. Si vous ne le cachez pas, vous pouvez exposer quelqu’un d’autre à la dépendance ou à la corruption. Surtout si vous avez des enfants ou des personnes vulnérables autour.

Vous ne méritez pas d’avoir honte de votre sexualité ou même le genre de porno que vous avez regardé (sauf si c’est illégal bien sûr).

Je vous encourage à trouver quelqu’un en qui vous avez confiance et leur parler de votre utilisation du porno. La plupart de mes amis ont reconnu qu’ils regardent eux aussi du porno. Savoir seulement que c’était suffisant pour réduire mon niveau de honte. Si vous ne pouvez pas dire à des amis, alors les communautés en ligne comme NoFap pourrait être utile. Mais un petit rappel que mes références sont anglaises!

Si vous pouvez dire à votre partenaire sur votre dépendance au porno encore mieux. Mon propre partenaire Eve connaît mon passé et l’accepte sans jugement. Elle n’a jamais utilisé la pornographie elle-même, donc elle ne le comprend pas. C’était un gros contraste, moi qui étais accro et elle qui ne l’a jamais utilisé. Pourtant, je ne ressens aucune honte à ce sujet. Elle le sait et je n’ai donc rien à cacher. Trouvez quelqu’un et dites-le-lui.

Pourquoi la collecte de porno est dangereux et pourquoi vous devriez l’éviter à tout prix

collecte de porno

Garder une collection porno est livré avec les effets secondaires suivants mauvais:

  • Dépendance à l’égard d’images et de films spécifiques.
  • Éprouver la panique et l’anxiété chaque fois que quelqu’un a besoin d’utiliser votre ordinateur ou smartphone.
  • L’embarras et honte quand quelqu’un découvre porno que vous avez recueilli.
  • L’inquiétude ce que les gens pensent de vous après avoir découvert votre porno, même après qu’ils ont dit que c’est ok.
  • Des heures perdues sans fin à organiser votre collection.
  • Espace disque gaspillé que vous pourriez utiliser pour sauvegarder les fichiers qui comptent réellement.
  • S’inquiéter des gens découvrant vos fichiers porno après votre mort.
  • Une collection porno est souvent une grande source de honte.

La collecte de porno a été l’une des pires erreurs que j’ai jamais fait. Aujourd’hui, il n’est généralement pas nécessaire de collecter du porno. La plupart ont des ordinateurs personnels ou des smartphones qu’ils peuvent utiliser dans la vie privée. Quand j’ai commencé, il y avait un ordinateur de famille alors j’avais l’habitude d’imprimer des images érotiques et des histoires. Je les ai imprimés et les emmener dans ma chambre. C’était le seul moyen que je pouvais profiter du porno dans l’intimité. Cette action de la collection s’est solidifiée comme une habitude. Je crois que beaucoup d’un collectionneur a commencé d’une manière similaire.

Malheureusement, je croyais que si je pouvais cacher mon porno assez bien, il ne me ferait pas de mal. Après que j’ai eu un ordinateur personnel, mon habitude de collecte a empiré. Au lieu de collecter des imprimés, j’ai recueilli des fichiers porno. Il ne m’est pas venu à l’air que la collecte de porno était complètement inutile. La nouveauté des images individuelles et des films s’estompe très rapidement. Surtout quand on sait qu’il y a tellement plus de porno à découvrir. Pour un accro de porno, moins est très rarement plus.

Tout d’abord, j’ai gardé profondément imbriqué et caché structures de dossiers. Ensuite, j’ai utilisé un logiciel de chiffrement de fichiers, des répertoires protégés par mot de passe et des lecteurs cryptés. Tout cet effort vient de cacher mon habitude porno. Je me sentais comme un agent coquin 007. Mes goûts ont explosé et ma collection a atteint de nouveaux sommets. Les choses que j’avais déjà trouvé dégoûtant étaient le nouvel engouement. Rien n’était hors limites.

Si j’avais cessé de collecter des fichiers, mon obsession pour le porno n’aurait peut-être pas coulé de telles racines profondes. Avant les ordinateurs privés, l’impression de porno et de le garder pour profiter plus tard avait une certaine logique. C’était une question de vie privée. La seule autre raison pour la collecte de porno est la dépendance ou l’obsession.

Mon conseil ? Ne collectionnez pas de porno en aucune façon. La collecte de porno est dangereux. Avoir une collection vous encourage à y ajouter, à l’organiser et à en devenir plus accro.

Une grande partie de ma dépendance est devenue l’organisation de la collection de porno que j’ai gardé. Collecter et classer le porno était comme manger du confort. Il m’a fait sentir bien pendant que je l’ai fait et m’a causé des ennuis quand je n’étais pas. J’ai caché du porno dans de nombreux endroits si de temps en temps je tombe encore sur elle. Pourtant, la suppression de ma collection porno principale a été l’une des meilleures étapes que j’ai prises vers la récupération.

Supprimez votre collection porno et ne jamais la recommencer.

Symptômes physiques à l’addiction au porno

symptômes de la dépendance au porno

En plus des problèmes de mémoire et de performance cérébrale discutés plus tôt et décrits dans cette étude,la dépendance au porno peut avoir les conséquences physiques suivantes.

  • Perte de sensibilité dans les organes génitaux (psychologique)
  • Incapacité d’avoir un orgasme
  • Rapports sexuels douloureux
  • Fatigue
  • Dysfonction érectile
  • Peau cassée /sèche autour du pénis
  • Éjaculation retardée
  • Éjaculation précoce

Même très tôt, j’ai réalisé que je regardais plus de porno que j’aurais dû l’être. Parfois, je l’ai utilisé tellement que la peau sur mon pénis deviendrait fendu et douloureux, ce qui m’a amené à cesser de me masturber pendant quelques jours. Un autre symptôme régulier était la peau sèche autour de mon pénis. Si vous avez un pénis, les symptômes physiques comme celui-ci sont des signes potentiels que vous avez une addiction au porno ou masturbation.

Pas tout le monde avec des conditions de peau autour de leurs organes génitaux est accro au porno. Il est également possible que quelqu’un peut avoir un problème de peau sèche en général ou un type d’eczéma. L’achat de lubrifiant peut aider l’irritation de la peau.

Symptômes psychologiques de la dépendance au porno

Les symptômes psychologiques de la dépendance au porno sont ce qui en fait un tel cauchemar à vivre avec. Nous allons continuer à explorer comment le porno affecte notre comportement et les esprits plus tard dans l’article, mais c’est un résumé rapide de quelques symptômes de personnes souffrant de dépendance au porno se plaignent.

  • Honte et culpabilité
  • Agitation lorsqu’il est privé de temps pour le porno
  • Une faible motivation pour trouver des partenaires sexuels
  • Une faible libido
  • Comportement d’évitement autour de partenaires sexuels potentiels
  • Problèmes d’estime de soi et de confiance
  • Anxiété et dépression
  • Problèmes d’excitation lorsqu’ils n’utilisent pas de porno
  • Navigation et collection obsessionnelles du porno
  • Brouillard de cerveau

Dysfonction érectile psychologique ou perte de libido

Si vous avez un pénis, votre utilisation du porno peut causer une dysfonction érectile psychologique. Cela signifie que vous pouvez avoir une érection quand vous êtes tout seul avec du porno, mais la lutte quand avec un partenaire. Si vous êtes d’un sexe différent, puis la faible libido peut encore vous affecter d’une manière similaire.

Si la dysfonction érectile psychologique est votre problème alors je sympathise avec vous parce que j’ai moi aussi eu ce problème. C’est un problème difficile à résoudre, mais si j’ai récupéré, vous pouvez aussi. Vous pouvez lire des conseils que j’ai pour les personnes souffrant de dysfonction érectile psychologique ici..

Pourquoi les accros du porno ont plusieurs problèmes avec le contrôle

Problèmes de contrôle physique

Si vous vous masturbez trop, vous pouvez éprouver un manque de stimulation pendant les rapports sexuels. C’était un énorme problème pour moi. Il y a plus d’une raison à un manque de sensibilité pendant les rapports sexuels. Une raison est que nous pouvons nous habituer à notre propre adhérence, toucher, vitesse et contrôle.

Si vous avez formé votre corps et votre esprit à faire les choses d’une seule façon, alors il ne devrait pas être surprenant qu’ils résistent au changement.

De ces quatre variables (grip, toucher, vitesse et contrôle), le contrôle est le tueur. Trop de masturbation peut mener à des problèmes de contrôle qui ne deviennent apparents que pendant les rapports sexuels. Pendant le sexe, nous devons donner une partie de notre contrôle sensoriel à quelqu’un d’autre et leur permettre de s’impliquer intimement avec nous. Cela signifie un changement de vitesse, un changement d’adhérence et un changement de routine. Les accros du porno peuvent trouver qu’ils sont incapables de donner le contrôle sensoriel nécessaire et de se concentrer. Si vous avez formé votre corps et votre esprit à faire les choses d’une seule façon, alors il ne devrait pas être surprenant qu’ils résistent au changement.

La résistance interne à la perte de contrôle de votre corps éprouve pendant les rapports sexuels peut se manifester de nombreuses façons. Il s’agit notamment de la douleur, la dysfonction érectile, l’éjaculation précoce et la réduction de la sensibilité. L’utilisation de sextoys peut être un très bon moyen de vous entraîner à accepter d’autres sensations physiques. Les sextoys m’ont aidé à renoncer à une partie du contrôle que j’avais autour de la stimulation sexuelle. Ce qui est génial avec les sextoys, c’est que vous pouvez toujours être seul tout en s’adaptant, ce qui est très utile.

Les sextoys peuvent être un très bon moyen de vous entraîner à accepter d’autres sensations physiques.

Je vous recommande d’utiliser des sextoys qui offriront une expérience sensorielle complètement différente de votre mode principal de masturbation. Si vous pensez que votre adhérence est un problème, choisissez un jouet qui ne vous permet pas de serrer. Si vous n’avez jamais essayé un vibromasseur avant, alors l’utilisation d’un pourrait être un excellent moyen de vous ouvrir à différentes sensations. Les glandes de la prostate sont pas souvent touché, donc si vous en avez un, essayez d’utiliser un masseur prostatique.

Ce site est une excellente ressource si vous avez besoin de considérer les sextoys. J’ai beaucoup écrit sur le pénis et les sextoys de la prostate. Mon partenaire Eve a écrit de nombreux commentaires sur les sextoys vaginaux et clitoridiens. Cependant, le contrôle des sensations physiques n’est pas le seul problème avec la dépendance au porno.

fantasmes porno

Problèmes de contrôle psychologique

L’acte de regarder du porno signifie que vos fantasmes peuvent être contrôlés anormalement. Les bons films, les livres et la musique jouer sur nos émotions. Les bonnes publicités jouent sur nos désirs. Le bon porno joue à la fois sur nos fantasmes et nos désirs.

Une question qui n’est pas posée: Qu’est-ce que le porno nous fait et sommes-nous d’accord avec cela? – Traduction d’une citation par Philip Zimbardo (auteur du Lucifer Principle et personne qui a mené l’expérience de la prison de Stanford)

Qui contrôle vos fantasmes ? Vous pouvez croire que c’est vous et moi respectons cette décision. Pourtant, je crois que mes propres fantasmes ont été au moins partiellement contrôlés par l’industrie du porno. Le porno m’a donné l’illusion que je contrôlais mon monde fantastique. Pourtant, à la réflexion, quand j’ai regardé du porno, je suis devenu passif. Je crois que la plupart des gens le font. Passif aux caprices des conservateurs porno et des sites Web.

De plus, contrôler mon monde fantastique avec une prise aussi serrée m’a également piégé à l’intérieur. Ma sexualité ne pourrait pas exister sans le contrôle que j’ai affirmé sur elle avec le porno.

La publicité peut vous donner envie d’acheter des choses que vous ne vouliez pas. Le porno peut vous rendre obsédé par un fétiche que vous pensiez auparavant ridicule ou étrange.

J’étais obsédé par des parties du corps spécifiques, des situations, des couleurs, des vêtements et j’avais plusieurs fétiches. Le porno aurait dû être un moyen pour moi de contrôler et de construire mon monde fantastique idéal. Au lieu de cela, je n’ai jamais vécu dans le monde fantastique de quelqu’un d’autre. Il ya quelques obsessions que j’aurais eu indépendamment de mon utilisation porno. Pourtant, de nombreuses fixations que j’ai eues étaient le résultat direct d’une exposition répétée à ce genre de porno.

Je crois fermement à l’idée que la fantaisie est une partie saine et productive de la sexualité. Des auteurs comme Nancy Friday ont fait beaucoup de recherches dans le domaine de la fantaisie sexuelle. Son travail peut prouver à n’importe qui qu’ils ne sont pas seuls à avoir des fantasmes bizarres.

se libérer de la dépendance au porno

Je vous recommande de vous libérer de vos fantasmes pornographiques. Essayez de vous rappeler ce que vous avez fantasmé avant de devenir accro au porno. Pour moi, ces fantasmes semi-innés ne m’ont jamais quitté. Après me sevrer du porno, il m’a frappé combien plus puissant ces fantasmes originaux ont été. Beaucoup plus puissant que le monde artificiel de la pornographie.

Travailler sur la création de stimulation mentale qui n’implique pas de porno. Ne le laissez pas contrôler vos fantasmes.

Comment le porno peut détruire votre vie sexuelle

cœur déchiré

Dans cette section, je vais utiliser mes propres expériences pour décrire comment le porno peut détruire une vie sexuelle.

J’étais une adolescente sans petite amie, donc je n’ai pas pensé une seule fois à arrêter de porno. Au moment où j’ai finalement eu une petite amie, j’ai eu une idée déformée de ce que cela signifiait d’être intime avec quelqu’un. Bien que la pensée ne s’est pas littéralement produite, ce qui se passait dans mon corps a dit: «Ne devrait-il pas se produire sur mon écran d’ordinateur?!».

Quand j’ai commencé à faire l’amour, j’ai trouvé que je ne pouvais pas atteindre un orgasme ou en profiter

Ma consommation de porno a chuté quand j’ai commencé à poursuivre les filles. Pourtant, quand j’ai commencé à avoir des relations sexuelles, je ne pouvais pas atteindre un orgasme ou en profiter. Pendant plus d’une décennie, je n’ai pas compris pourquoi les gens aimaient tant le sexe. Je savais que j’étais égoïste en ne voulant pas partager ces moments avec quelqu’un d’autre, mais je ne pouvais pas trouver un moyen d’en profiter.

Même si ma jouissance du sexe est restée faible, mon besoin de compagnie était élevé. Comme ma vie sexuelle a évolué, je suis devenu bon à cacher mes problèmes climax. J’ai simulé des orgasmes (oui les hommes peuvent le faire aussi) et trouvé des moyens de distraire mon partenaire sexuellement alors que je me suis amené à l’orgasme. Parfois, j’irais même aux toilettes après le sexe pour avoir un orgasme finalement. C’était une vraie source de frustration pour moi. Surtout parce que le partenaire avec qui j’étais à l’époque serait incroyablement en colère chaque fois qu’ils pouvaient dire que je n’étais pas en profiter.

Besoin de signes néon Désir

En raison de mon comportement habituel entourant le sexe, mon besoin de porno ne fait que se renforcer. Je ne pouvais pas m’expliquer à mon partenaire, je ne pouvais pas aimer le sexe et j’ai ressenti beaucoup de honte. Dans mon esprit à l’époque, porno était la seule réponse. Ma seule libéra tion.

Une fois, j’ai accidentellement dit à mon partenaire que j’avais regardé du porno et qu’elle a explosé. D’après elle, j’étais une ordure, j’étais un pervers, un salaud, un trou de cul, un salaud inconsidéré et tricheur. Inutile de dire que je n’ai fait l’erreur de le révéler à ce partenaire en particulier qu’une seule fois.

Si vous avez un partenaire avec l’addiction au porno, essayez de les aider sans porter de jugement.

Si c’est vous traiter avec quelqu’un d’autre qui a un problème porno, s’il vous plaît essayer de ne pas réagir avec la même intensité que ma copine à l’époque. Si vous êtes très en colère alors votre partenaire peut près de vous et cacher leur habitude encore plus (comme je l’ai fait).

Qu’en est-il NoFap et arrêter la masturbation?

Aller arrêter le porno d’un coup et faire nofap est un excellent moyen de commencer la récupération. Sachant toujours que j’avais un problème, j’ai décidé un jour que j’éviterais la masturbation, donc porno, pendant un mois entier. C’était avant que le site NoFap n’existe et je n’avais pas entendu parler de cette communauté. C’est quelque chose que j’ai décidé d’essayer seul, mais je vous encourage à vous impliquer dans la communauté, ce qui est incroyablement favorable. Encore une fois, c’est principalement une communauté anglophone.

Quand j’ai fait mon premier mois de masturbation, je travaillais seule en Europe, donc j’ai trouvé cela difficile. Pourtant, j’ai réussi à ne pas se masturber ou regarder le porno pour ce mois entier. Au lieu de cela, j’ai rempli mon temps avec des activités culturelles et sociales. Il se sentait bien et quand j’ai finalement fait l’amour, c’était sacrément incroyable. Je n’avais jamais fait de si bonnes relations sexuelles.

Quand j’ai finalement fait l’amour, c’était sacré ment incroyable.

Ne supposez pas que votre addiction au porno ne reviendra pas vous hanter

Pendant un certain temps, j’ai bénéficié d’une relative liberté de mon addiction au porno. Les effets du mois que j’ai passé à ne pas se masturber ou à utiliser du porno a duré assez longtemps. Même quand seul, j’ai commencé à faire d’autres choses comme lire et regarder la télévision. J’ai repris la masturbation sans problème. Pourtant, finalement, mon addiction au porno est revenue avec une autre relation mauvaise.

Quand la dépendance m’est revenue, elle est revenue avec une nouvelle férocité. Non seulement j’ai consommé du porno, mais je l’ai rassemblé et catalogué. C’est devenu une véritable obsession. Mes goûts sont devenus encore plus bizarres. Je n’aimais même pas le regarder.

Si vous échouez une fois à quitter le porno, continuer à essayer

Peu de temps avant un autre voyage en Europe, j’ai mis fin à ma mauvaise relation et j’ai décidé d’arrêter de me masturber pendant deux mois. Cette fois, mon appétit sexuel était vorace. C’était physiquement pénible de devoir me priver. À la fin des deux mois, ma libido folle était tombée et j’ai juré que je ne regarderais plus le porno.

Je ne crois pas que NoFap ait la réponse définitive. NoFap m’a aidé temporairement parce qu’il m’a donné le choc pour le système que j’avais besoin de briser mon habitude porno. Après tout, sans masturbation, le porno se sent vide et inutile. Pourtant, je crois que la masturbation est en bonne santé, donc je ne souscris pas à toute l’idéologie de NoFap. C’est certainement quelque chose à essayer et une communauté à considérer si vous avez une addiction à la pornographie. Comme je l’ai déjà mentionné, la communauté NoFap est très encourageant.

Quitter le porno peut ne pas guérir complètement vos problèmes sexuels

tourment par la dépendance au porno

Après avoir abandonné le porno, je suis devenu de plus en plus préoccupé par ma dysfonction érectile persistante. Je savais que c’était psychologique parce que quand seul je pouvais atteindre une érection sans problème. Pourtant, même avec de nouveaux partenaires, il reviendrait. J’ai supposé que se débarrasser du porno et arrêter la masturbation serait magiquement me guérir. Ça ne l’a pas fait. L’anxiété a mis la main sur moi et j’ai fini par regarder du porno à nouveau. Je croyais toujours que c’était dangereux, mais je me suis dit une petite quantité était ok.

Ensuite, j’ai commencé à voir un sexologue / psychologue et a expliqué ma situation. Nous nous sommes vus plusieurs fois et j’ai trouvé la thérapie par la parole extrêmement utile. Il a convenu que mon habitude porno devait s’arrêter et il avait aussi une réponse très simple à mes mauvaises rencontres sexuelles.

J’ai trouvé la thérapie par la parole extrêmement utile.

« Peu de ces relations étaient bonnes. Vous avez eu des problèmes avec la plupart et un cercle vicieux de la pensée a causé le reste d’aller dans le même sens. Avant cela, je pensais que tous les problèmes sexuels étaient dus à mes propres lacunes. Comme le sexologue parlait plus, j’ai réalisé que j’aurais dû mettre fin à certaines relations plus tôt que je l’ai fait. Sans m’en rendre compte, j’avais été avec de nombreux partenaires incompatibles.

Mon estime de soi est restée faible entre la plupart de mes relations et donc même quand j’ai trouvé un grand partenaire, j’ai porté le même bagage sexuel avec moi. Sans voir un psychologue, je n’aurais peut-être jamais réalisé.

Derez un psychologue ou un sexologue quallified pour vous aider.

Faut-il interdire le porno ?

Danger pas signe d’entrée

Malgré les conséquences massives de mon utilisation porno malsaine, je ne crois pas que l’interdiction du porno est la réponse.

Pourtant, je crois que le langage du porno doit changer. Je voudrais voir des sites porno étiqueter des vidéos et des images différemment. Le langage violent et répugnant sur les sites pornographiques encourage nos esprits à penser au sexe de manière malsaine.

Considérons quelques-uns des titres vidéo suivants que j’ai trouvé sur la première page du site porno le plus populaire du monde (langage offensant d’avertissement):

  • « Facefuck and Creampie a Big Boobs Girl »
  • « Hard fucked cute teenage girl missionary, NO MERCY, eye rolling »
  • « MILF with huge boobs in anal painful homemade action »
  • « Skinny girl being fucked like a fuck doll »

C’est mot pour mot ce que j’ai trouvé et si ce langage n’était pas si répandu qu’il me ferait rire. Je ne les ai pas traduits car je ne sais pas comment écrire un français aussi irrespectueux! Ces titres sont si irrespectueux qu’ils sont à la limite comique. Ce langage est nuisible et, àmon avis, doit être ciblé pour le changement .

Il ya un mouvement croissant de porno plus éthique qui vaut la peine d’être mentionné. Cela comprend des sites comme Beautiful Agony, Bright Desire, Lust Cinema et des films de la réalisatrice porno Erika Lust. Ce porno est encore très sexy, mais vient sans le manque de respect mentionné ci-dessus.

J’essaie de ne pas regarder n’importe quel porno,même le genre éthique. Il est impossible pour moi de consommer du porno avec modération. Même l’utilisation occasionnelle provoque ma dépendance à elle de ramper en arrière. Mentalement, je suis beaucoup plus fort maintenant, donc quand je glisse, je peux me retirer. Je ne suis pas à l’abri de la tentation si j’essaie de l’éviter.

Le porno ne devrait pas être gratuit

argent porno

Des sites comme PornHub, XNXX, XHamster, YouPorn et ImageFap doivent fermer. Massive sites porno gratuit comme PornHub ont été accusés à plusieurs reprises d’héberger des contenus illégaux, contraires à l’éthique et racistes. Ce n’est pas une revendication lointaine de suggérer la plupart des accros du porno sont alimentés par de tels sites Web. Héberger du contenu extrême gratuitement signifie que n’importe qui peut y accéder, même les enfants et d’autres personnes vunerable.

Il ya actuellement une pétition pour fermer PornHub vers le bas.

Non seulement le porno ne devrait pas être gratuit. Les personnes anonymes ne devraient jamais être encouragées à télécharger du porno sur des sites web aussi largement utilisés. Les implications criminelles de permettre à des personnes anonymes de télécharger du porno est énorme. Une des raisons pour lesquelles ces sites sont en difficulté est précisément parce qu’ils ne parviennent pas à modérer le contenu que les utilisateurs téléchargent. Porn doit être réglementé et ces sites web gratuits ne font pas la réglementation.

En utilisant du porno gratuit, vous n’êtes pas non plus soutenir l’un des artistes que vous regardez. Le moins que vous puissiez faire est de vous assurer que les artistes que vous regardez sont traités avec décence humaine, une denrée rare dans le porno. Il est de votre responsabilité en tant que consommateur de vous assurer que tout porno que vous regardez est éthique. Les entreprises comme celles que j’ai mentionnées ci-dessus ne changeront jamais. Seul le pouvoir des consommateurs et la réglementation politique peuvent susciter le changement nécessaire.

Choses à faire au lieu de regarder du porno

Erotica

La littérature érotique est techniquement une forme de pornographie. Quand je recommande la littérature érotique, cela n’aidera pas quelqu’un qui se sent accro. Pourtant, pour quelqu’un accro aux vidéos pornographiques et des images, la littérature érotique peut être un excellent remplacement.

Écriture érotique – La première chose que j’ai commencé à faire pour remplacer le porno a été d’écrire ma propre littérature érotique. Écrire des fantasmes a été libérateur et a créé une imagination puissante en moi qui turbocharge maintenant ma vie sexuelle. Si vous voulez écrire de l’érotisme dans le secret, je recommande Standard Notes (un carnet crypté). J’utilise Standard Notes pour écrire la plupart de mes articles sur ce site.

Lecture érotique – La littérature érotique prend plus de temps à consommer et vous oblige à utiliser votre imagination pour remplir les détails. En tant que participant actif dans le processus, vous gagnez plus en lisant l’érotisme que passivement regarder du porno.

Écouter de l’érotisme – Audible est une bonne source d’érotisme commercial, mais il ya beaucoup de ressources gratuites aussi. Girl On The Net, un autre blogueur sexe accueille une grande érotisme audio en anglaise.

Utilisez votre imagination

Votre imagination a le potentiel d’être votre source la plus puissante de fantaisie. J’ai adoré lire les livres de Nancy Friday et découvrir les fantasmes que les gens ont créés dans leur propre tête. Je crois que la plupart d’entre nous ont des fantasmes semi-innés qui viennent à l’existence avec ou sans porno. Essayez de vous souvenir et puisez dans vos fantasmes originaux. Ils pourraient potentiellement détenir la clé de vos chaînes pornographiques.

Recherche sexe

Le porno ne nous apprend que la sexualité déformée. En faisant des recherches sur le sexe, vous gagnerez non seulement des connaissances, mais aussi de la confiance. Des livres comme « She Comes First », « Mating in Captivity », « Come as you are », des livres de l’École de la vie et bien sûr les livres de Nancy Friday ont tous été d’une grande aide pour moi. Tout cela est en anglais mais en français, il existe une belle série de livres intitulée « Osez ». C’est sans compter l’énorme quantité d’informations en ligne.

La recherche de choses qui peuvent vous rendre meilleur au sexe est un excellent moyen de remplacer le temps passé à regarder du porno.

Rechercher et essayer de nouveaux sextoys

Comme je l’ai mentionné, je ne suis pas contre la masturbation. C’est sain. Je suis également un grand défenseur des sextoys et je crois que leur utilisation peut éviter le piège de devenir habitué à une seule forme de stimulation. Ce site est une excellente ressource pour les sextoys(nous avons de nombreux tests).

Avoir plus de sexe

Je me sens un peu condescendant pour écrire cela, mais je me sentirais cette liste incomplète sans suggérer que vous avez plus de sexe pour remplacer le porno. Bien sûr, vous aurez peut-être besoin de temps pour vous remettre de votre dépendance au porno, je sais que je l’ai fait. Ou si vous n’avez pas de partenaire, ce n’est pas possible. Pourtant, éviter le sexe perpétuellement ne vous mènera retour à la pornographie.

Rendez le sexe plus excitant s’il le faut. J’ai trouvé des sextoys d’une grande aide et aussi des jeux de société pour adultes comme Nookii et Monogamy. Le jeu de rôle est une autre façon très accessible d’pimenter votre vie sexuelle.

Devenez un défenseur anti-porno

Lutter contre le porno lui-même est un excellent moyen de s’attaquer à votre addiction au porno. Faire de la recherche et en apprendre davantage est un processus sans fin. Diffuser le message que le porno est mauvais va également aider les autres qui sont dans la même situation que vous.

Résumé des conseils pour les accros au porno

  1. Trouvez quelqu’un en qui vous avez confiance et parlez-leur de votre utilisation du porno.
  2. Envisagez de vous joindre une communauté comme NoFap pour obtenir du soutien.
  3. Supprimez votre collection porno et ne la redémarrez jamais.
  4. Utilisez du lubrifiant si la peau autour de vos organes génitaux est souvent douloureux de sur masturbation.
  5. Essayez les sextoys si vous êtes habitué à une seule forme de masturbation.
  6. Essayez de vous rappeler les fantasmes que vous aviez avant votre dépendance au porno.
  7. Créer une stimulation mentale qui n’implique pas de porno.
  8. Envisagez d’arrêter de vous masturber temporairement
  9. Demandez à un psychologue ou à un sexologue qualifié de vous aider.
  10. Si vous ne pouvez pas éviter le porno, utilisez des sources plus éthiques.
  11. Remplacez le porno par de la littérature érotique / écriture / livres audio.
  12. Remplacez le porno par votre propre imagination.
  13. Remplacez le porno par la recherche sexuelle.
  14. Essayez de pimenter votre vie sexuelle au lieu de revenir au porno.
  15. Devenez un défenseur anti-porno.

Maintenant, c’est à vous!

C’est un gros article. Si vous avez réussi à la fin, alors je vous remercie pour votre temps et félicitations. J’espère que mes paroles ont été d’un peu de réconfort ou d’aide pour vous. J’ai traduit cet article moi-même de l’anglais au français. Je suis britannique alors j’espère que je n’ai pas fait trop d’erreurs. Cet article est également disponible en anglais (vous pouvez utiliser le bouton de mon menu de navigation pour le voir). S’il vous plaît partager mon article si vous l’avez trouvé utile et n’hésitez pas à me laisser tomber un message ou un commentaire. J’aime entendre les gens et votre soutien à mon écriture signifie beaucoup pour moi.

Fais attention, vous pouvez quitter le porno et récupérer.

vous avez ce signe

Sources

  1. « Is Porn Good For Us Or Bad For Us? » Psychology Today, 1 mars 2016, Dr Philip Zimbardo – https://www.psychologytoday.com/us/blog/hero/201603/is-porn-good-us-or-bad-us
  2. «We Must Rely on Good Science in Porn Debate» Psychology Today, 2 mars 2016, David J Ley – https://www.psychologytoday.com/us/blog/women-who-stray/201603/we-must-rely-good-science-in-porn-debate
  3. «4 Ways Porn Use Causes Problems» Psychology Today, 5 mars 2018, Grant Hilary Brenner – https://www.psychologytoday.com/us/blog/experimentations/201803/4-ways-porn-use-causes-problems
  4. « Porn Addiction » Psychology Today – https://www.psychologytoday.com/us/basics/porn-addiction
  5. « Sexual Cues Alter Working Memory Performance And Brain Processing In Men With Compulsive Sexual Behavior » Science Direct, 10 juin 2020 – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213158220301455#b0235
  6. « Pornography Addiction: A NeuroScience Perspective » NCBI, 21 fév 2011, Donald L Hilton Clark Watts – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3050060/
  7. « Can Women Get Addicted To Watching Porn? » Fight The New Drug, 18 mai 2020 – https://fightthenewdrug.org/can-women-get-addicted-to-pornography/
  8. «To The Woman Addicted To Porn – You’re Not Alone» CRU.org, Jessica Harris – https://www.cru.org/us/en/blog/life-and-relationships/women/to-the-woman-addicted-to-porn-youre-not-alone.html
  9. «Porn Addiction» NoFap.com – https://nofap.com/porn-addiction/
  10. Perel, Esther. « Mating in Captivity: Unlocking Erotic Intelligence », Harper, 2006.

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